Question

减肥成功之后如何保持？

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Answer 1

这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：

1、注重减肥运动后的饮食

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。

尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。

成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事，选择运动减肥是作为减重的最好方法。

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扩展资料：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

参考资料：/baike.baidu.com/item//6142500?fr=aladdin"target="_blank">减肥-百度百科

Answer 2

不要暴饮暴食坚持锻炼身体，天天坚持做到了你就保持了身体，重要的是锻炼，饮食含脂肪高的食物不要吃，油炸食品膨化食品都不能吃，经常照镜子提醒自己，习惯养成了就好了。

Answer 3

打江山易守江山难，减肥也一样，成功之后的自律才是最重要的，我现在的体重就是从一百二降到的九十斤，每天都要控制自己的饮食，尽量少食多餐，多运动，一有事我就开始活动，也很少熬夜，那样就不会以各种理由让自己吃宵夜。

Answer 4

减肥是一个很漫长的过程，让自己减肥成功之后会拥有曼妙的身姿，那么如何保持也是一个问题。
减肥成功之后，每天还是保持良好的习惯，早晨5:00起床进行一个小时的晨跑，一日三餐搭配的均衡营养，不暴饮暴食，晚餐我会吃的很清淡，再加上两个小时的跑步运动，能够消耗体内的热量，让自己保持良好的身材。

Answer 5

成功只是暂时的，要把卡路里视为今生与不共戴天的仇人，不要为了阶段性的小胜利而沾沾自喜，说不定脂肪什么时候就给你来一个回马枪，打的你措手不及。
你是通过什么方式瘦下来的，就请你保持这种生活方式继续下去，否则的话，有一个叫反弹的家伙会给你一个惊喜，他说要给你上一课。