Question

怎样才能一个月瘦十斤？大家有什么方法不？说说看

Answer 1

下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！
　　1、三餐定时定量；
　　2、用小的碗盘装食物；
　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西；
　　4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)；
　　5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下；
　　6、只吃瘦肉，不吃皮；
　　7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉；
　　8、点有刺的鱼吃；
　　9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排；
　　10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉；
　　11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃；
　　12、宁愿选择水果而非果汁；
　　13、细嚼慢咽；
　　14、只在餐桌上吃东西；
　　15、不边看电视边聊天同时吃东西；
　　16、不把肚子当剩菜的垃圾桶；
　　17、吃东西后立刻刷牙；
　　18、不要在家里储备零食...

Answer 2

每天要喝大量大量的水，有助于身体排毒，再一点，节食是非常关键的一点，俗话说，早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，这话不是没有道理的！晚餐不吃最好，晚餐不吃如果饿了就睡觉，对皮肤还好！！每天吃饭要吃的还差一点点饱，而不要吃到饱到不行！其次要坚持锻炼！其实锻炼不需要刻意，我们可以在平时日常的小事中做起，譬如说去上班一两站路就尽可以走过去，而不是做车；上下楼不要去挤电梯，尽量选择爬楼梯！千万不要去买市面上琳琅满目的减肥药，不仅对身体有害，而且会反弹！记得不能让你的身体爱上吃药哦

Answer 3

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细
嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 4

其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！