牛奶什么时候喝好,是早上还是晚上?

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AD杨柳依依
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2019-01-11 · 一颗乐于助人的心永远不变!
AD杨柳依依
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牛奶被称为最有营养的天然饮料之一,而且很健康,很多人都开始在日常饮食中,加入牛奶。牛奶加面包是很多人的早餐之一,有时候时间紧,来不及吃面包,就直接喝一杯牛奶。或者有时候直接把牛奶当做饮料来喝。

牛奶是非常有营养,富含很多优质的蛋白质。营养专家说,牛奶并不太适合在早上喝,特别是空腹的情况下,最好还是不要喝牛奶。因为经过一个晚上的休息,胃部已经很空,已经完全做好了迎接消化食物的准备,并且此时胃的排空能力很强,而牛奶又属于流质食物,很快就会被胃排出去。

牛奶中的大部分营养尚未被吸收就被排入肠道,一部分蛋白质在小肠被分解作为热量消耗了。还有一部分蛋白质最后在大肠里面,被微生物分解腐败,变成对人体有危害的物质。所以早上空腹喝牛奶,不但营养吸收有限,还会增加肠道的负担,这就是为什么,有的人在早上,空腹喝牛奶会拉肚子,这其中并不仅仅只是乳糖不耐受的原因。

接着说,那牛什么时候喝“最”好?想要改变上述情况,建议首先不要早餐空腹喝牛奶,最好先吃富含淀粉的食物,比如,面包、馒头等,然后在饭后0.5-2个小时左右喝牛奶。这样会增加牛奶在肠胃的停留时间,让牛奶的营养被完全消化吸收。

最后说,那么牛奶晚上喝好吗?牛奶里面有一张L色氨酸,这种物质有镇定和催眠的效果,对大脑进入睡眠状态有帮助,特别是经历白天的劳累,晚上喝一杯牛奶,很有助于睡眠,还没有副作用。所以晚上喝牛奶好,有助于快速进入睡眠,和提高睡眠质量。

总上所述,营养专家建议:早晨最好不要空腹喝牛奶,饭后一小时喝牛奶比较好,晚上睡前喝牛奶也很好,有助于睡眠!

长袖拂愁
2019-01-11 · 知道合伙人公共服务行家
长袖拂愁
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牛奶是非常有营养的食物,它能够给我们身体提供非常丰富的能量。每个人几乎离不开牛奶的存在,对身体状况来讲早晨喝牛奶好,还是睡前喝牛奶更好呢?

其实喝牛奶这个简单的行为是存在着很多争议,究竟什么时候喝对我们身体来讲是最有益处的,喝多少可以补充我们身体的能量。

牛奶的营养非常丰富,是食物中优质蛋白的来源,并且维生素等营养元素非常突出,特别是钙不仅含量高,而且钙磷比例适当。成人每天喝一袋牛奶,基本上可以获得一天身体对钙的需求。

牛奶无论是早晨喝还是睡前喝,对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处,因为好多朋友的早餐比较单一,只有粥、面包等这类食物,而这部分人如果早上喝一杯牛奶,就能很好的补充蛋白质,维生素,钙等多种营养元素。

仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富,有鸡蛋,豆制品等食物,也完全可以不喝牛奶,而晚上喝牛奶也是很有益处的,建议最好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用,所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改善睡眠质量,但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数,不然会加重肾脏的代谢负担,还会让你频繁的上厕所。

建议在喝牛奶之前要将其加热一下,这样可以保护肠胃。

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发兔冷知识
2019-03-29 · TA获得超过184万个赞
知道大有可为答主
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牛奶早上喝好还是晚上喝好?

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农村老实人haZLB
2019-01-11 · 贡献了超过265个回答
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一般来说晚上晚饭后睡觉前半小时
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阿西吧qiu
2019-01-11
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晚上喝比较好!
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