Question

慢跑前应该做什么热身运动？

Answer 1

慢跑是极有益于身体健康的一项体育运动。跑之前也应该做好各项准备工作，使身体达到完全的预热。这些动作包括脚踝部的运动，膝关节儿的运动，身体腰部的舒展，手臂的摆动等等！这些热身运动可以通过健身操的方式，也可以通过快走的方式来完成。

Answer 2

慢跑前应做原地跳跃活动，腿部拉伸运动及膝关节的动活，以免在运动过程中拉伤腿部肌肉，让让全身活动起来这样会更好地有助于慢跑。

Answer 3

慢跑属于有氧运动，慢跑前应该做小腿拉伸，韧带拉伸，臀部屈拉伸等，以避免跑步的时候，韧带拉伤。

Answer 4

手脚腕的灵活活动，腰腿的伸展运动，胳膊脖子的扭转运动等，然后进行慢跑30分钟左右，对于心胀的锻炼是很有益处的。以上内容仅供参考，谢谢！

Answer 5

慢跑是一种很好的有氧运动，而且运动量不太大，适合所有人，慢跑前要做一些拉伸运动，活动活动全身的关节，使全身热起来就行。