慢跑前应该做什么热身运动？
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活动活动可不会关节，像脚踝的关节，膝关节，适当扭扭腰，用手轻微的拍打拍打肌肉放松放松，再做几个蹲起，总之就是适当的活动一下肌肉关节和韧带，避免跑步的时候，突然出现什么不合适？
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手踝关节运动，脚踝关节运动，压腿运动，拉伸运动等等。
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伸展运动，扩胸运动还要活动一下手腕和脚腕
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、徒手操的活动，比如扩胸运动，振臂运动、弓步压腿，腹背压腿，转体运动，头、颈的轻饶环等等。
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慢跑前需要让身体每个地方都活动起来，先从脚踝开始，慢慢网上到小腿，大腿，然后是手臂，最重要的还是腿，而且要调整一下呼吸频率
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