![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
展开全部
你目前的状况,建议等彻底不酸痛了再进行锻炼,你这种情况应该是长时间不锻炼,所以练了之后可能要持续酸痛好几天,等你时间积累多了,你的肌肉耐力和恢复速度都会提升,一般也就只有第二天会有些酸痛,到第三天肯定就没事了。而且请记住,同一肌群的的锻炼,最好中间间隔24-48小时再锻炼,这样才能给肌肉充分的休息和生长时间。你要合理安排每天的训练计划,比如周一如果练二头和三头,周二就可以练胸和背,周三可以练腿,周四可以练肩,周五做有氧和间歇性训练,然后再重新开始循环,你看,这样的话每一个部位在锻炼后都能在下一次锻炼前得到充分休息,这样才能保证你肌肉的增长。
展开全部
对于肌肉酸痛的情况,建议在第三天继续休息,让肌肉有更多的时间恢复。
肌肉酸痛可能由于训练强度过大或者训练次数过多,导致肌肉纤维受到破坏,需要一定时间进行修复和恢复。如果在肌肉还没有完全恢复的情况下再次锻炼,可能会导致肌肉过度疲劳和受伤。此外,肌肉酸痛也会影响你的训练质量和效果。
因此,建议你等肌肉酸痛完全消失后再进行锻炼,或者在锻炼时确保适当的休息时间,给肌肉足够的时间恢复。同时,如果你的训练强度较大或者肌肉恢复较慢,建议在专业教练的指导下进行训练,以确保训练效果和健康。
肌肉酸痛可能由于训练强度过大或者训练次数过多,导致肌肉纤维受到破坏,需要一定时间进行修复和恢复。如果在肌肉还没有完全恢复的情况下再次锻炼,可能会导致肌肉过度疲劳和受伤。此外,肌肉酸痛也会影响你的训练质量和效果。
因此,建议你等肌肉酸痛完全消失后再进行锻炼,或者在锻炼时确保适当的休息时间,给肌肉足够的时间恢复。同时,如果你的训练强度较大或者肌肉恢复较慢,建议在专业教练的指导下进行训练,以确保训练效果和健康。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
力量训练后出现肌肉酸痛是很正常的现象,在每天练习完之后,你应该进行肌肉放松(抖一抖手,或者捏一捏)。但是要注意刚开始练习时强度不可以太大,要有一个适应过程,要慢慢的逐渐增加训练的强度。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询