痛风可以吃那些食物
【痛风，究竟能吃什么？不能吃什么？】
第一招：饮食忌口
痛风人群的食物选择，可以尽量偏向于“低嘌呤食物”，低嘌呤食物中的嘌呤含量一般小于25毫克。
1、主食食物：大米、小麦、高粱米、马铃薯、甘薯以及山芋都是不错的选择。
2、奶类食物：其中牛奶、羊奶和乳酪都是不错的选择。
3、肉类：其中蛋类食是建议痛风患者食用的。
4、蔬菜和水果大多属于低嘌呤食物，而且对于慢性病的防治有着非常不错的作用，建议每天都要吃，而且要尽量多的按量食用。
第二招、药膳调理
药膳需要因人而异，辩证施膳，简介如下：
1、百合苡仁汤
百合30克，薏苡仁30克，芦根10克。
将芦根洗净，煎汁；
再用煎汁加水，将薏苡仁煮至八成熟时加入百合瓣；
继续小火加热，煮至材料软烂，得煎汤500毫升，分2次食用。
2、土茯苓苡仁汤
土茯苓60克，薏苡仁30克。
土茯苓、薏苡仁用水煎取汁600ml。一日三次服食。
3、芝麻桂膝糊
桂枝20克，牛膝20克，黑芝麻120克，面粉500克。
将桂枝、牛膝研成粉，黑芝麻捣碎，加面粉混合搅匀，上笼蒸；
蒸熟后放入铁锅中用文火炒黄；
每日3次，每次20克，用温水冲成糊状食用。
4、白开水泡一泡，降尿酸很关键
很多患有痛风的患者，都会服用降尿酸药物，从药物成分组合、尿酸稳定值来看，其中的佼佼者便是—金菊轻_风(饮)，所含成分乌梢蛇、木瓜、显脉旋覆花、葛根有很好的祛风止痛、舒筋活络的效果。
肉桂、山药可以降血脂血压血糖，降低体内尿酸值，茯苓解毒除湿利关节，槐米养肝滋肾，马齿苋、薏苡仁健脾利水，主调脾肺肾肝，凡是使用过的人都能恢复健康身体，而且能够起到消肿止痛、降尿酸降三高的作用。
第三招、适当运动
运动可以增加能量消耗，控制体重，还能帮助提高心肺功能。
走路、慢跑、游泳等运动方式比较推荐，因为这些运动较少损伤关节。
另外肥胖患者应该减少爬山和上楼梯，以减少膝关节损伤。
另外，痛风患者不要在痛风发作期进行运动。
痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉类、豆类、海鲜；高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵
守饮食原则如下：
1.
保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
2.
碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3.
蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
4.
少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5.
大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。
6.
少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
7.
禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
8.
少用强烈刺激的调味品或香料。
9.
限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10.
不宜使用抑制尿酸排出的药物。
对于痛风，在饮食上要减少尿酸的来源，也就是要限制高嘌呤类食物的摄入。高嘌呤类食物主要有动物内脏，海产品以及一些肉类，主要是猪肉，牛肉，羊肉；请多吃新鲜蔬菜以及水果，每天多饮水，保证尿量在2千到3千毫升，可以帮助促进尿酸排出。
同时，对于体重超重的患者，应该积极运动，减少高脂肪食物的摄入，要控制每天总热卡，减少体重的上升。
同时要坚持降尿酸药物的治疗并定期复测血尿酸水平。
