Question

怎么让睡眠质量更好呢

Answer 1

让睡眠更好的建议：
一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、卧室最佳温度15—24摄氏度。
三、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮放松入眠。
五、睡前最好饮用眠梦香，坚持段时间，可以减轻焦虑，帮助快速入睡，减少失眠的情况。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。

Answer 2

睡眠质量不好可能会有外在原因和内在原因。外在原因是睡觉的环境不好，太吵了。内在原因是你本人在睡觉的时候可能一到睡觉就感觉精神亢奋，这个时候要放轻松你的身体，不要胡乱想七想八，不要因为入水时间长就烦躁，慢慢来，一天比一天多睡一小时，你就要对自己说，又多睡了一小时，真好。

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 4

Answer 5

养成早睡早起的习惯。不要熬夜，熬夜了会影响你的睡眠。

追答

睡眠不好可以跟我一样喝尚医铭草安枕萱草，

我就是因为睡不好，容易惊醒喝的这个改善睡眠的呢，坚持一段时间，我的睡眠就改善好了呢。