如何提高记忆力的十种方法
1、 利用编故事来提高知识的趣味性
只有在我们对知识产生强烈的共鸣让我们觉得背的知识不是枯燥的、无聊的，才能抢占稀缺的记忆资源。人类大脑天生喜欢故事，因为故事有趣且能角色带入，心理学家甚至认为故事有“心理学优势”如果你学过东西马上就会忘记，试试为你正在学的东西，通过故事赋予其意义和情节，这样就会容易记的多，且不容易忘记。
在编故事的时候可以利用4C原则，第一个因果关系（causality），第二个是冲突（conflict），第三个是多样性（complication），和角色(character)。
2、 间隔性重复
在习得知识时，一定要根据自己的情况制定复习计划，千万不要小看复习，它可以让你的工作记忆，转化成长期记忆，且在这个过程中，从长期记忆中提取知识点，可以说一举两得。
具体的复习方式推荐艾宾浩斯的记忆曲线复习法，虽然大家对于记忆曲线实验有争议，但是他的复习方法还是非常实用。一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，然后分别在1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后复习就会记得很牢。
3、 善用记忆宫殿
记忆宫殿法是通过对场景与知识联想来加深记忆的，是一个高效、记忆深刻的方法。但记忆宫殿法是一个有门槛的记忆方法，需要有通过长期练习和正确指导才有可能很好的掌握。
4、 保持充足的睡眠
没有充足的睡眠大脑处于疲惫状态注意力是很难集中的，很多人在面对大量的工作、课业面前选择牺牲睡眠来赶进度，这种方法不可取，既没有得到充分的休息，效率也不会很高。
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记忆力对我们是很重要的，而且年纪过了二十多岁之后，你的记忆力就达到了巅峰，巅峰过之后就开始走下坡路了，但是记忆力这种东西是有办法提高的，下面我们一一来列举一下有哪些方法提升记忆力。
第一个方法就是早睡早起，保持充足的睡眠。
这一点真的很重要，现在身边的人很多人都跟我说，自己在高中的时候都不注意这些，前几天还在网上看到一个人在求助，说自己在高三的时候每天晚上看小说到晚上三四点，然后五六点起床，这个习惯坚持了一个月，等到了大学之后发现自己的记忆力急剧衰退，什么东西都记不住，所以可以看出充足的睡眠，早睡早起这种习惯能够提升保持你的记忆力。
第二个方法是学会用脑，适度用脑。
学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。
上边那句话的意思是你劳逸结合，不能过分的用你的大脑，这主要是你玩的时候要注意，不能玩太久，因为游戏真的很费脑子，不禁要操作还要有智商。
除了这些科学方法之外，还需要实打实的去增加营养了，比如和一些牛奶，吃一些核桃，多吃一些水果，少吃那些垃圾食品，多吃水果蔬菜。
2、不要随便更换环境，不论是在虚拟还是在现实世界，相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西。
3、握拳，如果在学业中记不起东西，用力握紧拳头，正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。
4、锻炼，研究显示女性们在轻度运动后，能更好的回忆起事情。
5、睡眠，研究发现睡着时，大脑活动实际是能更好的帮助在第二天进行回忆。
6、用疯狂的字体，想要记住自己读过的东西，最好就是让你所读的内容，以一种奇怪的字体呈现。
7、嚼口香糖，因为嚼口香糖，能让人们保持并提高注意力。
8、把事情写下来，研究表明仅仅写下来这一动作，本身就让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
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1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
上面介绍了十种可以有效的提高我们记忆力的方法，一般我们知道知识都是需要反复的学习，还有在学习的过程中一定需要保持集中的精神，最主要的就是会把这些学到的知识运用到生活实践中，那么记忆力还有掌握的程度都是会提升的。只有正确掌握方法才能有效的去提高。
这个感觉我也有，而且越发觉得自己的记忆力大不如之前。现在生活压力之重，每个人为了生活奔波拼命，觉得自己的大脑不够使一样，总是忘东忘西，有的时候甚至觉得自己像是个痴呆，明明自己手里有笔，却到处找自己的笔在哪里？
我们都听说过艾宾浩斯遗忘曲线，这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。学过的知识如果不加以重点记忆，一周之后，存留在自己记忆里的东西就所剩无几了，可想而知，我们的遗忘是很迅速的。
比较专业的解释是这样的：从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。我们学习新的东西，在学习的当时，我们自认为我们是记住了，但是我们之后会忽视了保持和再认，其实也就是复习巩固的过程，那最后我们存留在记忆里的东西就真得没有什么了。
前段时间我参加了一个学习社群，老师提到了《醉翁亭记》，我们在上学的时候都学过这篇文章，但是自己想课文的内容，却发现，自己当初背得滚瓜烂熟的课文竟然一个字也记不起来了。
后来，我每天读几遍，直到自己读得很熟之后，自然而然自己就又会背诵了。其实这就是一个保持和再认的过程，任何东西都需要在记住之后，还要不断的反复地去练习，这个过程一直保持，才会对所记住的内容不轻易忘记。
谁也不是过目不忘的神人，我们大脑会逐渐走上一个下坡路。那么，多保持用脑，保持大脑的灵活度，自己的记忆里会衰退的慢一点。
我们可以试着背诵一些美文，来锻炼自己的大脑；或者学习一项自己从未涉足的领域，去开发自己大脑的无限可能。这样，可以保持自己大脑的活跃，记忆力也不会衰退得很快。
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