Question

人一天吃多少糖最合适？

Answer 1

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天蔽衡摄入100克以上的白糖是一件很普岁橡遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

白砂糖的热乎并旁量每100克含400大卡热量。属于高热量食品。

扩展资料：

糖的作用

糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

糖包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。

参考资料:百度百科-糖

Answer 2

一吵举激个升袜好的减肥饮食，热量分布基本遵循这样的比例：脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，蛋白质15%以上。每天吃的碳答明水总量占到你当天需要热量的50%~60%就可以了。假如你减肥期间每天需要吃1500大卡，那么你需要来自碳水的热量是750~900大卡，而1g碳水的热量是4大卡，那么你需要的碳水分量是187.5~225g。

Answer 3

如果一个人按亏扮茄平均体重为60～65公斤计算，每天基础代谢所需热能约为1400～1600卡左右（营养上一般都不使用"小卡"，将"大卡"通称为"卡"销察。）
葡萄糖缺空的含热量是每100克400大卡，大约等于400克葡萄糖。

Answer 4

建议腔烂搜吃历燃饱然后伍历尿出来

Answer 5

这个没有具体规定，
只要能够做到正常饮食，
我粗山们燃返的馒头面包之类食物中，
都岩段中是含有一定糖分的。