Question

大腿很粗怎么办？

我的大腿很粗，坐在凳子上的时候很明显，买裤子时也很让我犯愁。有什么办法能有效的让大腿变瘦吗？

Answer 1

你的大腿很可能是假胯宽导致看上去胖

Answer 2

宏观上讲，饮食方面，每天少摄入300-500千卡热量，运动方面，增加300-500千卡的热量消耗。这个减脂速度，就足够了。这样算下来，仅从直接热量消耗来算，理论上每月能3公斤左右
需要强调，这里说的减少热量摄入，应该是在调整饮食结构的前提下，才去做的事。减脂，在饮食方面，应该首先调整饮食结构，再考虑减少热量摄入。先考虑吃什么，再考虑吃多少。

调整饮食结构，最最主要，是减少油脂类食物的摄入。关于减肥，民间有不少传闻，最大的误区，莫过于认为甜食是导致肥胖的罪魁祸书。实际上，最可怕的东西，不是糖类，而是脂肪。

Answer 3

一、男士应该多做有氧运动瘦腿男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括：创造走路的机会和徒步代电梯。

做法1、男士要多创造走路的机会男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了，男士多享受一下散步的乐趣，这也会让你更加的健壮，还能塑造腿部的线条。做法2、男士瘦腿最好是徒步代电梯男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会

二、男人多散步可以达到燃脂瘦腿的效果

做法1、多抽出时间来散步在休息的时候，最好不要窝在屋子里，走出房间多散散步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。做法2、利用运动“燃烧情绪”在空闲的时候，可以利用各种方法来运动，只要可以使你的心跳达到至少持续20分钟，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是减腿部哦。

不过你要是觉得这些运动方法太多麻烦的话，或者觉得不够有效， 最好辅助一些<卡玉秀 >按摩腿部，可以加速脂肪的燃烧，缓解运动后的酸麻，让腿可以更加瘦削好看。

Answer 4

您好，多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜；而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果；西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，这些不妨可以多吃。
希望能帮到您，谢谢！

Answer 5

大腿腿粗的情况，建议可以通过增加运动量，同时控制自己的饮食来达到瘦身的效果，其实晚餐的食谱以水煮青菜为主，6点之后最后是不再进食，这样做的话一般减肥效果较好，水果的话，也会含有较多的糖分，所以不建议晚餐吃。另外如果想要减肥成功，就要严格管理自己的嘴，平时需注意不要吃零食。除此之外，你还可以选择跳绳来减肥，减肥重在坚持。