Question

请问早上几点起床 晚上几点睡觉 最健康?

Answer 1

人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间，被称为睡眠黄金三小时。 人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 推荐作息时间为: 夏季22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

Answer 2

晚上9点睡早上5点起最健康，有8小时的充足睡眠。

Answer 3

几点睡觉最养生？几点起床最健康？或许没有我们想得那么苛刻

Answer 4

早六点起床户外活动，晚安十点休息比较好，总之要有八小时睡眠最好了。