如何有效排除体内湿气？
说到湿气，有句古话说得好“千寒易去，一湿难除。湿性黏混，如油入面。”这描写得也太真实了！
一、湿气重对人体的危害：
1、浮肿+肥胖
湿气最常见的就是肥胖。过多的湿气滞留在体内，会加重脾运化水湿的负担，严重的还会影响肾的利尿功能，严重的会引发全身浮肿。
2、影响排泄
湿气重会造成“湿气黏肠”，大便拉不干净的感觉。湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床棉被盖在人身上一样，让你常常感到头沉、无精打采。
3、伤害关节
湿气进入关节，容易形成寒湿，是引发炎症、关节疼痛的重要原因。
4、危害女性健康
女人天生体寒，若体内湿气过重，容易导致脾虚，使女性白带增多，还会导致炎症，月经不调，痛经，阴道炎等。
夏季天热，很多人爱吃生冷瓜果，烟酒不离手，都会损伤脾胃。而脾胃是运化水谷的重要脏腑，脾胃损伤则水湿运化失常，因而导致体内湿气过重。另外，长期处在潮湿环境中，也会导致体内湿气过重。那么我们如何辨别自己是否湿气过重呢？1分钟自测法，快速又准确。
二、6大湿气自测方法：
1、看面色看舌苔：
体湿的人早上起来眼皮会肿、有下眼袋；舌苔厚腻发白、舌边缘有明显齿痕；夏季，湿气重的人一般都会口内粘腻，面色暗黄。
2、看大便：
体湿的人大便不成形或成形但较软，且大便会粘在马桶上难以冲下去，还会有大便排不尽的感觉。
3、看身材：
体湿的人一般比较虚胖
4、看精神状态：
体湿的人身体困重，精力不足，懒散散的，不愿意动；头昏头脑不清，困倦，记忆力减退等
5、看小腿看肚子：
体湿的人早上起来小腿肚子会发酸发沉
6、看食欲：
体湿的人不容易有饥饿感，吃点东西就觉得胃胀
湿气重已经是很多年轻人和老年人的心头病了，体内湿气重则会出现口苦、口臭、皮肤油腻、起湿疹、脸上长斑、头发油腻、脱发、肥胖、浮肿、睡觉打呼等症状。体内湿气重对人的健康也会造成很大的影响。“十人九湿”，要想健康，除湿很重要。今天，就告诉大家几个小妙招，快速有效地祛湿，让身体变轻盈变健康。
三、除湿小妙招：
1、避开环境湿气
夏季天热也不要直接睡地板；雨天减少外出；不要穿潮湿未干透的衣服，不盖潮湿的被子；洗完澡后充分擦干身体、吹干头发；房间除湿很重要，多开窗透气。
2、运动排汗，平衡荷尔蒙
每天坚持适量运动，纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出。
3、常泡脚
用姜汤水泡脚，可以将体内的湿气逼散出来，待全身发汗后，湿气会有所减轻。
4、注意饮食
饮食要清淡且适量，不易吃太饱。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰、凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
湿气不是一天形成的，所以要除湿也是一个漫长的过程，最后介绍几款拔湿气、健脾胃、抗疲劳的汤水。
1、茯苓赤小豆鲫鱼汤：有效改善下肢重，倦怠症状
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心之功效
赤小豆：利水消肿，解毒排脓等功效
食材：茯苓、赤小豆、生苡仁、鲫鱼、生姜、陈皮
做法：
用食材净化机将鲫鱼洗净（去水中的孔雀石绿、血水等有害物质，杀灭鲫鱼体内的细菌、病毒及激素）；
将所有食材放入砂锅中，用中火煲1个半小时，调味即可。
2、白术猪肝汤：有效改善消化不良
白术：健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎之功效
猪肝：明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿等症状
食材：白术、新鲜猪肝、生姜
用食材净化机将猪肝洗净（去除猪肝中的血水、杀灭细菌、激素等有害物质），然后将猪肝、白术、生姜片放入砂锅中；
先用中火慢煲1个半小时；
然后取出猪肝切片，放入锅内，中火煲15分钟，调味即可。
3、淮山扁豆苡仁汤：有效治疗脾虚
淮山：健脾益胃、益肺止咳、降低血糖
扁豆：益心脏、美容养颜、抗癌抗瘤之功效
苡仁：健脾渗湿，除痹止泻。可治疗水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状。
食材：淮山药、扁豆、苡仁、芡实、新鲜鸡脚、生姜
做法：
用食材净化机依次将扁豆、苡仁、鸡脚洗净，去除农残、激素、抗生素、霉菌、虫卵等有害物质，然后将食材放入砂锅中，用中火煲1小时，调味即可。
弄清楚以上几个问题，让你轻松高效地摆脱湿气的烦恼，让身体更轻盈，更健康。
如何祛除体内湿气？少吃3种水果，多喝1杯水，避免湿气堆积
如何排出体内湿气呢？不妨试试生姜艾叶泡脚，帮助排出湿气。
