Question

睡眠不足会影响情绪吗？

有人说睡眠不足会让人一天的心情都很糟糕，真的吗？

Answer 1

当然会影响情绪，睡眠不足会让人焦虑，情绪不稳定。使人易怒，让人精神疲惫，不想工作。只想睡一觉。

Answer 2

当然了，睡眠不好，能使人焦躁不安，困乏，对任何事情没什么兴趣。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

Answer 3

睡眠不足肯定会影响情绪。因为一个人的睡眠不足，那么他各部分都非常难受。身体不舒服，当然情绪就不会好。但好多人能控制自己的情绪，因为毕竟都是成年人嘛，控制情绪那么是每个人都应该做到的。嗯，发脾气不是什么时间地点人物都可以发的，所以每个人都要控制好自己的情绪，然后该发脾气的时候发脾气，不该发脾气的时候一定不发脾气。而且睡眠不好也要调整情绪，调整好自己的心情，让自己开心起来，这样才保证下一次睡眠会好。

Answer 4

1.睡眠不足导致健忘、思考判断力下降

美国和法国的脑科学研究者发现大脑中一种被称为“尖波涟漪”的现象。尖波涟漪（Sharp wave ripples，SPW-R）是大脑海马体在深度睡眠过程中所呈现的一种场电位形式，研究发现其作用是巩固学习和记忆，负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。

由于尖波涟漪现象大部分都发生在深度睡眠时间，因此保持充足的深度睡眠对于一个人的思维和学习能力起着至关重要的作用。缺乏睡眠不仅会让人的记忆力下降，还会损害人的注意力、对事物的理解力和对事物的分析判断能力。睡太少的人容易急躁，容易出现判断失误。

2.睡眠不足可导致抑郁症

失眠与抑郁症存在着某种因果关联。一份2007年针对1万人的调查显示，患有失眠的人患抑郁症的机率比那些没有失眠的人高五倍。抑郁会导致失眠，而反过来，失眠也会导致或者加重抑郁。

根据睡眠时脑电波的不同，我们可以把睡眠阶段分为快速眼动睡眠期 (REM sleep) 和非快速眼动睡眠期 (NREM sleep)，而后者又可以根据睡眠者脑电波的不同分为N1、N2、N3，其中 N3 脑电波频率最低，也就是我们常说的深度睡眠 （慢波睡眠）。

通过睡眠监测发现，抑郁症患者的深度睡眠时间比正常人短，而快速动眼睡眠时间（浅度睡眠）又比正常人长，说明睡觉的时候很不安生。研究者发现，如果剥夺抑郁症患者的快速眼动睡眠，他的抑郁症也会改善。

3.睡眠不足会加速皮肤衰老

当人体没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，一种能让皮肤更加光滑有弹性的蛋白质。胶原蛋白的损害会让人的皮肤质量变差，这也是为什么如果一夜没睡人的脸色会不好的原因。相反地，深度睡眠则可以帮助修复皮肤组织。

4.睡眠不足可能会长胖

人体内的饥饿激素会增加食欲，而瘦素则会抑制食欲。晚上不睡会减少瘦素的分泌，增加饥饿激素的分泌，这时候人就会想吃东西啦，特别是高碳水、高脂肪的食物。所以深夜想吃，不要怪自己，这是你体内的激素在作怪！晚上吃东西，如果消耗量不够，是非常容易长脂肪的。所以说睡眠不足很可能会长胖！

除了以上这四条，和长期缺乏睡眠有关的疾病那是相当多了，这里就不一一列举了。

为了健康、生活质量和工作效率考虑，还是要睡够哦。成年人一般就需要睡7到9个小时。想要快速入眠，就一个小诀窍：要让身心放松。在安静、避光、不冷不热的环境里让肌肉松弛、思想放空，很快就能进入睡眠啦。

Answer 5

当然会影响情绪。睡眠不足就会提不起精神，人没有精神就什么事都不想做，只会去想睡觉，那么要是强迫干别的事情的话，当然会很不高兴。