Question

睡眠不足会影响情绪吗？

有人说睡眠不足会让人一天的心情都很糟糕，真的吗？

Answer 1

在现今社会已经从每天睡觉8小时缩短到人均睡眠6.8小时了。长期睡眠不足的危害是十分巨大的。

伤肝：脾气暴躁情绪差当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足念漏竖会将这种负面情绪放大。

伤神：睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

免疫力下降：连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

加速搜燃衰老：长期睡眠不足的人，每天的衰老速度比正常人快5倍！ 男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

心脏病风险高：严重的睡眠障碍及由于睡眠问题引起的其他精神疾病（SMI），包括精神分裂症、双相情感障碍和重度抑郁症患者心血管疾病风险比健康对照组高53％，长期观察其发展为心血管疾病的风险高达78％，而死亡风险也比一般人口相似年龄的人高85％。

患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不仔大足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

Answer 2

肯定会影响。睡眠不足的时候，人直接的反应就是不精神。有时候会头痛，感觉就像晕车一样。这种时候人的情绪一般都比较低落。而且注意力还不集中。老是想睡觉。但是由于生物钟的作用，这个时候往往已经过了睡眠的时间。从想睡又睡不着的感觉。自然而然的人的情绪就不会太好，有时候容易烦躁。有些人就比较容易发火。
比较明显正侍枯的就是我自己都能感觉到。我第一天没有睡好觉的话，第二天遇到一些小事情也比较容易激动，比较容易发火。因为已经都比较困了。就不愿意。再去烦那些琐碎的事情。
但是如果睡眠好的话就不一样了。人举洞比较精神。做事谈兆情也会比较有耐心一点。

Answer 3

睡眠不足会影响情绪的，大家都知道人一般每天要睡8个小时以凳咐上才能满足一天的生理需要，也就是说枣并睡觉是补充人体各种器官营养的必经阶段，睡眠不足，人的大脑得不到很好的休息，也就是说得不到营养的补偿，第二天明显精神低落，做事无精打采 ，时不时出现枣岩纯烦躁心情，所以睡眠不足会影响情绪是一定的。

Answer 4

睡眠不足肯定会影响情绪的。睡眠不好的人不但会影响情绪。滚野还会影响其他的。精神状态也不好。老是感觉头晕乎乎的。而且看东西都感觉模糊。睡眠不足的人可能是脑供血不足。如果这样的话就得吃药调理调理。调理的让他睡眠变好了。只有充足的睡眠。才能不影响大仿喊别的。睡大衫眠不好的话吃饭都不想。睡眠是最主要的了。一定要有一个好的睡眠。

Answer 5

现在工作的节奏不断加快，睡眠不足给你带来极大的精神压力，会影响人的情绪。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承友枝悔认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信搭冲自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，好正工作顺利，生活愉快！