Question

睡眠不足会影响情绪吗？

有人说睡眠不足会让人一天的心情都很糟糕，真的吗？

Answer 1

我觉得睡眠不足，是肯定会影响我们一天的情绪的，睡不够就会不管看到什么事都特别烦。不管做啥事，也会烦，就会影响我们的生活，和工作。所以每天必须休息足够的时间，才能精力充沛的全身心投入第二天的工作和学习上，在没有特殊情况下，一般还是不要熬夜比较好！

Answer 2

睡眠不足当然会影响情绪的！你睡眠不足体力就跟不上，做一些事情就有点力不从心，哪心情能好的了么！你如果睡眠不足就浑身没劲，这样肯定会影响到你的情绪，当你自己干什么事情都无精打采的做时，情绪会十分的低落！要是特别的困，一天干任何事都会打不起精神来，出错几率会大增！情绪会没精打彩的！所以最好还是要保持充足的睡眠，好迎接第二天的工作！

Answer 3

睡眠不足人肯定会影响情绪
天精神状态不好，有时候领导看到了会跟你交流一些问题的时候嗯，你的精神状态不好，领导就觉得你对工作不。肯定会影睡眠不足的人一天精神状态不好，有时候领导看到了会跟你交流一些问题的时候你的精神状态不好，领导就觉得你对工作不上心
其其实是一个连锁反应，你从一个心情不好，导致后面的心情都不会好。

Answer 4

研究表明，睡眠不足会增加杏仁核的活动，杏仁核控制大脑直接的情绪反应。当睡眠不足时，杏仁核进入超速状态，导致我们对情况的反应更加强烈。不仅是负面情绪，还有愤怒和恐惧，都会得到更高的反应。

当你没有充足的睡眠时，你的大脑的这部分也无法正常运转，你的情绪反应会变得更加冲动，不经过深思熟虑便做出决定。

睡眠不足会让我们用消极的眼光看待事物，并增加心理学家所谓的重复消极思维。你的思想陷入消极的地方，一次又一次产生挫败同样沮丧的想法。这种思想难以控制，会对你的情感和行为产生重大影响。它们还与抑郁和焦虑情绪障碍有关。

Answer 5

失眠是怎样影响你的
近十年来，越来越多人意识到失眠是发生在情绪低落甚至抑郁之前而非之后。爱丽丝称，只要想一下在经历了一晚糟糕的睡眠之后，我们第二天感受如何，就可以清楚地意识到两者的先后顺序。与此同时，研究资料也表明，失眠后我们很难管控自己的情绪。此外，在医生进行诊断时，前一晚的睡眠质量也被当作一个推测今天情绪的因素。
为何糟糕的睡眠会导致情绪低落
爱丽丝称，一个人在经历了前一晚的糟糕睡眠后，他很有可能会取消掉第二天晚上与朋友的聚会或者是原本安排好的健身计划，因为这些活动并不能帮助他们从低落的情绪中恢复回来。这时只要在思考下在失眠时候我们的大脑是如何运转的，就会发现一些足以论证这个观点的蛛丝马迹。
一项关于扁桃体（一个扁桃状的结构，其反应常被认为与情绪焦虑程度相关联）的研究表明，将被剥夺睡眠时间长达35小时的人和睡眠正常的人进行比较，发现当前者出现消极情绪时，其扁桃体反应会强于后者。这意味着，被研究者此时很难控制自己的情绪。像这样的研究就可以解释为什么睡眠不好会引起情绪失落。
遗传性失眠
爱丽丝称，睡眠不足和失眠在一定程度上同属与一个基因簇。这也就意味着，当我们继承了那些容易使我们失眠的基因，那么我们就很有可能在抑郁面前变得不堪一击。但近日有数据表明，通过改善睡眠质量可以治疗抑郁症。
牛津大学的专家们与曼彻斯特自我帮助治疗中心(提供心理治疗的一家机构)合作，就在线失眠治疗是否会减轻焦虑和抑郁情绪进行了评估。他们建议有这方面问题的对象采取一些措施，例如保持特定的清醒时间段、在睡不着的时候离开床、相信自己睡不着绝非因为失眠症等。研究发现，这种治疗方案确实缓解了焦虑和抑郁的情绪。