Question

今年30岁了，，睡眠时间只有5个小时，听说正常的是7个小时以上，而且多梦，该怎么办？

Answer 1

事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。
正常睡眠时间：
1、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
2、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。
3、入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
提高睡眠质量的方法：
睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。

Answer 2

Answer 3

那就是你的睡眠质量不好，一般做梦多或者是睡眠一醒的话，就是睡眠质量不好。有可能是内分泌失调之类的。

Answer 4

是不是总是看手机呀，看手机特别影响睡眠，我以前也睡眠特别不好，现在还是多梦，不过睡眠时间长了好多，能睡7－9个小时呢！我以前总是睡不着，易醒，多梦，后来我不看手机躺那也很久不睡，再后来有了宝宝，睡眠更差，我以为我就是睡眠不好的人了，现在女儿快两岁了，她睡眠也晚，为了调整她的睡眠，我就早早就关灯眯着，时间长了居然每次都是我先睡着了，现在养成习惯了，九点多十点躺那就睡了，才发现原来一切都是习惯，都可以改变。你也可以试试就是什么都不做都不想就想睡觉，肯定行。

Answer 5

事情多也会影响睡眠，建议你先自己找找原因，先调节一下情绪，再找中医看看。