Question

请问减肥好方法？

Answer 1

减掉全身多余的脂肪可以通过以下方式：1. 控制饮食，减少热量摄入；2. 增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；3. 进行全身力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率；4. 保持足够的睡眠；5. 减少压力，避免情绪性饮食。

Answer 2

选择减肥的最好方法是什么？

减肥需要通过科学的方法来实现，并且逐渐减少du以免反弹

减肥的核心原则是：能量摄入少于能量消耗，长期坚持肯定会成功。

吃三餐的安全方法是：“吃一顿好早餐，吃一顿午餐，少吃晚餐”

人体刚在早晨醒来，具有出色的消化吸收能力。这时，摄取更多的营养可以增加人体的新陈代谢，并有助于减少脂肪和减轻体重。早餐建议：粗粮+优质蛋白质食品+富含膳食纤维和维生素的水果，蔬菜和坚果。热量控制在300-500大卡。

白天有更多的活动，能量消耗更大，因此您可以吃更多的午餐来支持第二天的大部分学习和工作。而且，中午是人体获得阳气最强的时间，多吃蛋白质食物可以提高免疫力。午餐搭配建议：蔬菜，细菌和藻类+优质蛋白质食品+主食，尽量减少脂肪的摄入。热量控制在400-600 kcal。

由于人体夜间活动较少，能量需求较低，加上它接近就寝时间，所以少吃晚餐。少吃东西不仅可以减轻胃肠道负担，改善睡眠质量，还可以减少脂肪堆积，这有利于减肥。

值得选择的是要注意：

1. 身体里的脂肪是摄入过多的糖分转化而来的,如果没有彻底地被减掉,不但会使肥胖变严重,还会引起肥胖并发症,甚至会导致心脏病的诸多问题等。

2. 所以,适当的运动外加控制好生活规律,方法用对了,肥胖逐渐消失去根、长肉的机会也就自然减少了，我建议楼主絔度看看博文（冬目玲）我就是看里面的方法好的，你去看看

Answer 3

收藏了一个可以的，记得用时不要少东西

追答

ⅴ老师 tuo162

Answer 4

中药泡茶可以试试，“我”h了效果不错
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Answer 5

已经瘦了30斤，我可以帮你，加A66G88S