Question

高中生想减肥，平时没什么时间，如何快速有效的减重呢？

Answer 1

调整好自己的饮食是首要的，也是最为重要的一个步骤，每天所吃的食物都是有一个度的，减肥时对于食物还要达到一个平衡的状态，把身体的基本饥饿解决之后，如果还没有解馋的话，一味进食就会引起过食、营养过剩以及超重等情况。

　　其次就是要结合适当的运动了，运动也是减肥不能缺少的一项，运动可以使减肥的速度加快，也会提高身体的免疫力，所以说会使我们的身体更加的健康与曲线完美，运动也是可以帮助我们把身体里面多余的热量消耗掉的，更好的促进了身体的新陈代谢，坚持下去就达到了减肥的效果，可结合自身的情况来选择适合自己的有氧运动。

　　控制好自己的饮食并不是每个人都是可以做到的，如果能做到是最好的，如果发现自己在饮食方面很难控制的话，可以在吃饭之前喝上一杯水，这样的话水量会在胃部占据很大的空间，在吃饭的时候吃少量饭量就会有饱足感了，有利于控制住自己的食欲，从而也有利于达到减肥的效果了。

Answer 2

想减肥要先控制住自己的口，高热量的东西尽量不吃，体育课多运动，晚上饭量控制住，应该会有减肥效果，贵在坚持

Answer 3

疯狂学习。
节食。

Answer 4

1、少吃高热量的食物特别是晚上