Question

怎样让自己早上早起跑步有动力？

可以减小肚子吗？

Answer 1

其实跑步也是这样的，很多人想着跑步真简单，谁都可以做到，结果自己试验了两三天他们发现跑步是真的很难，十个人有九个人都逐渐的退出了，这就是现实！
跑步都这么难了，更别说是晨跑了，如果你没有晨跑的经验，刚开始晨跑时，每天早起都会要了人的命，总感觉眼睛都睁不开了，哪还有什么力气去跑步呢？所以很多人都放弃了！
其实在生活中我们也看到有些人确实在坚持晨跑，大家想一想，别人为什么能做到你就做不到呢？其实每天坚持晨跑也是需要方法的，只要方法到位，你也能够每天坚持早起跑步！
我也是一个坚持晨跑多年的老司机了，今天我就来给大家讲一讲，有哪些好的方法可以让你每天坚持早起跑步呢？
1. 晚上早点睡
如果你晚上熬夜，睡眠不足，第二天还想早起跑步，那无异于天方夜谭！所以为了早上的晨跑考虑，我们一定要晚上早点睡，这样我们才能够养足精神，才有精神去晨跑！
我建议大家每天晚上十点上床，十点半之前入睡，这样就能保证充足的睡眠！如果大家能够把这个习惯养成，那么我们以后坚持晨跑就要简单很多了！
2. 加入晨跑团体
我相信各地都有自己的晨跑团体！我是在一个小县城，这个县城里也有很多晨跑的社团，每天早上晨跑时我都能看到许多跑者组织在拼命的跑步，真的是人山人海！
对于那些想要坚持晨跑的朋友来说，我建议大家能够加入晨跑团体，这样我们就能受到周边人的鼓励，这样我们会更有勇气去坚持下去，毕竟你一个人总是孤独的！
3. 买一个小音响
很多人都没有想到这一点，其实买一个小音响非常有助于帮助我们坚持晨跑！在我们跑步时，我们确实很孤独，这时候我们就可以用音响来放一些歌或者是一些听书广播或者是英语广播！
我们可以把声音放大一点，这样听起来会更带劲，更有激情，我们也更有动力去坚持，而且用小音响有一个好处就是小音响不会伤耳朵，长时间的使用都没问题！
4. 运动打卡
我们可以下一个专业的运动app或者是直接买一个日历，每当我们坚持一天，我们就要在日历或者是运动app上打卡，这样也非常有助于我们坚持！
而且我们也可以把运动app上打的卡同步到朋友圈里，这样我们就可以让更多的人看到自己的目标，我们也更加容易坚持，这也是一个非常好的自我激励方法！
5. 有张有弛的训练
在我们跑步前期，我们肯定会有倦怠期！这个时候我们就很容易有放弃跑步的念头！其实有这种想法是非常正常的。我们不要刻意压制，一定要随心而为！
有的时候累了就休息一下，不需要每天太过坚持，不是说一天不跑就有负罪感，那样不叫跑步，有时候我们可以适当的休息一下，有张有弛的训练可以让我们对跑步保持新鲜感！

Answer 2

怎么样？只有坚持呗，严以律己才能早上起来有跑步有动力了，就是坚持就是胜利。

Answer 3

想让自己早上早起跑步，有动力可以提升自己的睡眠质量就可以

Answer 4

有一定的帮助，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。