Question

求增肥方法...最好是自己亲身经验

Answer 1

快速有效的增肥食谱十原则：
1、
每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。　　2、
每天两份以上肉类、鸡鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。　　3、
每星期吃
2-3
次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。　　4、
每星期吃
3-4
次海鲜，如鱼、虾、蚝等。　　5、
每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。　　6、
每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。　　7、
每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。　　8、
如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。　　9、
如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。　　10、
临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。

Answer 2

晚上八点后喝牛奶吃巧克力，喝碳酸饮料多睡觉