男人为什么也害怕长胖也要减肥
2018-12-19 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
男士肥胖的原因大多都是生活不规律，不爱运动等等，我们先来系统的了解一下具体的发胖原因。首先第一个是喝酒，酒精在代谢的时候会释放出大量的热量，而我们吃进去的其他的食物的热量就会变得多余进而转化成为脂肪堆积在身体里面。
另外一般的下酒菜都是荤菜，而且油炸食品也是占多数，热量是非常高的。第二个原因就是先天的因素了，大家都会发现男士发胖好像都是从啤酒肚开始的，而女性的发胖则是从臀部开始的，这就是由于先天的基因决定的了，男性的脂肪更多的是储存在腹部，或者是因为营养过剩，也许是因为营养不均衡，总之男性的啤酒就是越来越大了。
第三个原因是因为缺少睡眠，熬夜看球，或者是人到中年睡眠时间自然减少等等，最终都是会造成缺觉这一结果。当睡眠质量下降，睡眠时间减少的时候，荷尔蒙的的分泌也会减少，这样就会使得脂肪增加并且聚集到一起，这种现象是年纪越大越明显的。
最后一个原因就是男士们比较懒缺乏运动了，平时的工作都是坐在办公室里面，很少有活动的机会，所以容易造成腹部脂肪的堆积。而且工作压力大的时候借酒消愁或者是大吃特吃，饮食过量再加上消化不良，最后体重自然是直线上升了。下班之后感到很累就不愿意再运动了，而且男性普遍的在结婚之后迅速发胖，这也许就是所谓的幸福胖。
下面就来讲一讲男士减肥需要遵守的基本原则。
原则一是对自己下手狠一点，女性一般在减肥的时候下手都很狠，但是男士就不一定了。男士在减肥过程中一定要完成自己制定的任务，对自己严格要求，男士之所以会变胖就是因为平时运动的少，最后身体的机能变差，慢慢的锻炼坚持，不要轻易说放弃。
第二个原则就是能少喝就少喝，男士喝酒是少不了的，但是真的要少喝一点，不仅是为了减肥，更是为了身体的健康着想。最后就是要尽量吃得素一点，男士大多都喜欢吃肉，甚至是肥肉，但是减肥期间还是要控制一下的，可以吃一些鸡肉，瘦肉。
男士要想减肥可以在饭后喝一杯绿茶，绿茶的解油去脂性能很好，还有其他的一些饮品也是可以帮助男士减肥的。最为关键的还是要运动，可以在周末去健身房锻炼，平时在吃完饭之后到楼下散会步，这些运动可以去掉赘肉，而且强身健体。
如果有帮助到你，希望能采纳！
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