Question

怎样快速解决失眠的问题？？？

都半夜了，我还不瞌睡，有什么家用秒招解决失眠的问题？？？或者吃哪些中药

Answer 1

平时多锻炼身体，累了就好睡觉了。

Answer 2

三天不合眼，就能解决快速解决

Answer 3

失眠问题的发生与长期的作息不规律紧密相关，而没有什么一蹴而就的解决方法，只有通过慢慢的恢复健康的作息习惯才是最科学的。

通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。