Question

打羽毛球，平时怎么练习手腕力量？

Answer 1

一直以来我们认为击球不远是因为力量不足，其实是发力姿势不对。击球在于速度而不是力度，你自己体会一下说的有没有道理…因此一个好的发力方式非常重要。打羽毛球初学者会单一关节用力（自行脑补小女生挥苍蝇拍），哪怕用了很大的力效果都不明显。首先要学会正确的姿势，自学的话可以去论坛找教学，最好是找个好老师纠正姿势。好的发力姿势是鞭打的方式，腰力很重要，利用转腰的发力技巧再转肩，再大臂，肘关节，腕部，再是手指。

Answer 2

打羽毛球，很多人要是长时间没有运动，突然运动起来打羽毛球，基本上第二天都是会手臂酸痛的，这样的现象也是比较常见的。所以也就更加的突出羽毛球对手臂手腕的力量的要求
锻炼手腕力量，手腕的力量在羽毛球运动中主要体现的就是发球的以及接球的过程，发球的瞬间，和接球的瞬间，手腕发力才能有效的反击、

所以我们其实很多的时候锻炼都是存在一个误区，就是自己在这个运动上面的不足总是喜欢去锻炼别的运动来增加效果。
为了锻炼手腕总不能是去锻炼扳手腕吧，所以我的基础建议就是继续打羽毛球，因为羽毛球的

Answer 3

勤活动手腕，练练举重或者掰手腕等运动但是运动量不要太强，做到循环渐进。

Answer 4

方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械锻炼提高腕部力量。

Answer 5

平常加强锻炼，还有就是利用握力器训练，或者盘钢球，