Question

跑步存在哪些问题?_

Answer 1

跑步是常见的健身运动，因为场地、时间，都不受限制，所以受到很多运动爱好者的喜爱;跑步需要注意很多事情，但往往容易被人们忽视，如：跑步姿势、跑鞋选择等等;以下几点是具体介绍，我们大家可以一起来了解一下。

1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。

温馨提示：任何运动对人体的好处都不一样，但是任何运动也需要长期的坚持，否则达不到预期的健身效果。

Answer 2

跑步是一种增强体质，起到舒筋活血及提高肺阔张功能。确实是一项有痒运动的的方法。但是每个人的年龄不同跑步的速度及时间也不同，做到慢跑身体微微出汗为谊，另外选择时间晨跑和夜跑，最好不在中午阳光充足时跑步，跑步时两支胳膊端起随着步法前后摆动，跑步时两脚尖先着地，这样跑起来更轻松，有效的提高强身键体的效果。

Answer 3

跑步如何没有正确的姿势会存在膝盖磨损问题！

Answer 4

跑步锻炼是个很好的运动方法。就是要是不当的话能有好些必备。吃饱饭后不能跑步。对肠胃不好。时间太长对其关节有损伤。

Answer 5

80%人跑步都存在的问题，如何避免跳着跑？