Question

锻炼到底是早上好还是晚上好？

Answer 1

对于这个问题。我个人觉得这好像不用分得这么清楚，因为锻炼总是一件好事。但是大多数人还是习惯早晨锻炼。
我们一般锻炼的时间要么是早上，要么就上在傍晚时分下班了之后。有不少朋友锻炼是为了减脂的，那么这里就存在分歧了，到底是晚上效果更好一点还是早上好一点呢？
从理论上说，早上是属于空腹的，经过一晚上的基础代谢和消化，我们身体里面的糖原是十分有限的。我们知道有氧运动前20分钟左右是先消耗糖原来提供能量的，等待糖原耗尽了，再来燃烧脂肪的。
这样早上和晚上的运动时间一样，运动强度也一样的话，早上的效率会更加高一点，身体里面经过一天的补给晚上的糖原含量肯定是多一点的，就需要多一点的时间来消耗糖原，相比较来说早上锻炼消耗糖原的时间短，燃脂的时间段提前。
但是早上锻炼的话，也是存在一些弊端的，主要体现在以下几个方面：
一是早晨的消耗过大的话一天的精神都不会太好的，影响个人整天的安排，由于消耗过大，人会显得很疲劳，对于自己的工作和学习都是有影响的，如果是在休假的话，早上起来锻炼倒是一个不错的习惯。
二是有些身体比较差的人，早上起来身体的血糖是比较低的，那么再一运动就容易造成头晕呕吐等现象，这都是非常危险的事情。以前在训练队的时候早上要起来训练，本来就休息的时间很短，而且强度又是非常大的，早上几组400米，跑的整个队都没几个能够站稳的，我们的身体没有哪个说是很差的，但是还是受不了那么大的强度，跑完起码半个小时才会恢复。
三是早晨的空气不是很好，对我们的肺还是有一定影响的，现在整个空气质量下降，早上的雾霾又是最大的，而早上空气中的氧气含量又是很低的，这些都是不利于运动的因素。
晚上锻炼虽然消耗的糖原要比早上多一点，但是晚上锻炼的好处会多一点：一是人体的机能会好一点，经过一天的活动，各个关节的灵活程度都是最佳的，肌肉的弹性也会好一点，人体的各个器官都是活跃的。
所以，早上好。

Answer 2

如果非要说什么时候运动最好，按目前所看到的资料综合分析，早上锻炼似乎是个不错的选择。有研究显示，当人吃下热量脂肪较多的食物后，同样的运动量，在早上完成的时候效果最好，因为和其他时间运动相比，早上运动在一天当中抑制血脂上升的效果最好。

不过，早上锻炼有好处并不代表其他时间运动就一定有害。就能量消耗和锻炼效果而言，不同时间的运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼，主要还是看个人的作息习惯。

Answer 3

如果想要身体锻炼的话 我的建议是晨练 ，毕竟早晨的空气更好一些 而且早晨起来锻炼一下 会让人神清气爽 工作也更有精神 ，晚上毕竟上了一天班都比较累 而且外面的空气也不好

Answer 4

锻炼还是早晨比较好，因为早上的空气相对来说比较新鲜。而且早间锻炼会让你一天都神清气爽。晚上工作一天已经很累了，如果再加大锻炼会让自己身心更加的疲惫。而且晚间的空气比较浑浊，不利于过多的运动。尤其夜跑之类的有氧运动。

Answer 5

感觉应该是早上好吧。早上是一天中的起点，早起锻炼会让人精神振奋，为美好的一天开一个好头，而且早上可以呼吸新鲜空气，有益于身体健康。一般学校跑操都是在早上，这肯定有它的道理，还有一些手机专卖店，他们也是在早上组织员工跳操。晚上锻炼的话，感觉本来就辛苦了一天，应该让身体放松放松。