Question

锻炼到底是早上好还是晚上好？

Answer 1

早上和晚上都锻炼才好。早上起来晨跑对身体特别好。晚上吃个饭，散步对身体也挺好啊！

Answer 2

虽然早上锻炼还是晚上锻炼好，没有特别大的区别。但早上和晚上适合做的锻炼还是有区别的。

适合早上做的锻炼：

早上不适宜剧烈运动，可以进行散步、跳操、太极之类。

人的体温在自然睡醒的前2个小时最低，而长跑这类的耐力运动会使人体温升高，而体温升高又会反过来影响运动耐力的进一步发挥。

因此长距离项目，如长跑、自行车等的最佳运动时间应该在上午。

适合晚上做的锻炼：

如果想要增肌，那建议傍晚时锻炼，因为研究发现人的肌肉力量峰值出现在傍晚17：00－19：00时间段。对于大多数人喜爱参加的有氧运动，如慢跑、健身操、快步走等，最佳时间也在傍晚，也是由于身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。

不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。

舞蹈等需要身体柔韧性的运动建议安排在晚上，有研究标明志愿者晚上的身体柔韧性高过白天。

Answer 3

在八点以后太阳出来了，那时候人都上班了，哪还有时间去锻炼呢。那就晚上少吃点饭。锻炼了之后，冲个澡，美美的睡一觉，似乎更合适了，也让疲惫一天的身心得到一种放松，那就选择晚上锻炼。可是早晨一天早起一会儿对身体机能以及意志力的锻炼，真的是有好处的呀。那就选择晚早晨吧，早晨早起一些，有时间锻炼，等到其他时间，可能工作起来没有空闲，所以说从那个时间上来说，还是选早上。一般来说适合锻炼的时间是上午九点钟到十点钟，下午两点钟到三点钟，宜锻炼。所以还是不能放弃，早晨锻炼的念头吧！早起一点。让一天变得更美好，从流汗开始。

Answer 4

早上要好一些。因为晚上锻炼完，身体出处于比较兴奋的状态，不利于我们的睡眠。

Answer 5

锻炼应该是早上也可以，但是热天早晨六点都可以出门锻炼。如果是冬天必须到七点太阳出来再出门锻炼。因为冬天冷，凉气太大，如果不注意就会感冒，或因起心脑血管病，所以冬天冷了尽量早晨少去锻炼。最好是晚上去锻炼最好，能够加强锻炼，增强血液迅环。这样睌上回家洗个热水澡，决得睡觉更加舒服。也能更好的休息。