Question

每天500个俯卧撑和1000个卷腹，一个月后会怎么样，能练出腹肌吗？

Answer 1

我很切实的说一句，你根本就做不大，因为如果你能做到的话，你就不会问出这样的话了。
你知道500个俯卧撑和1000个卷腹对人的要求有多大吗？别总是幻想着像电影里的人一样，一次做一两百个俯卧撑，200多个卷腹，我不否认有这样的人，但是这样的人太少了，，普通没有训练过的人能做十个俯卧撑就已经很牛逼了，能做三十个的人臂力就还可以了，能做50个的人已经就相当强悍了，至于能做100个标准俯卧撑的都是大神，而且做俯卧撑，越到后面，难度越大，500个的话，没有经过训练的人，可能一天都做不完，有过一些训练的人，第一天坚持了，第二天几乎手机抬不起来了，能做到的大神，并且能做一个月，基本上腹肌都是有的，因为俯卧撑也是需要腰腹的核心力量的。
想要练出腹肌，很简单，做俯卧撑确实可以，但是你想要让腹肌显露出来就不是那么简单的事了。注意，有腹肌和有能看到的腹肌差别可就是千差万里了，每个人其实都是有腹肌的，只是有的人腹部脂肪较多，腹肌显现不出来而已。
因此想要腹肌，就必须减脂。

Answer 2

能练出肌腱炎 说实话全身上下最容易有型的就是腹肌 但是一堆人费劲心思去猛练 也不找一下相关知识 每天几十个卷腹就能做到的事 其他都交给减脂

Answer 3

首先要看你的体脂含量多不多，如果偏旁，需要通过有氧锻炼来减脂。否则腹肌实际练出来了，但是被腹部的脂肪盖住了，还是不明显。

Answer 4

如果你还能控制好饮食的话，可以的。

Answer 5

估计会肌肉拉伤，肋骨错位。