Question

怎么才能减肥成功啊？太烦恼了

Answer 1

减肥成功不只是说，需要坚持，并且有合适的方法，重要的是心态要好，不要急于求成。控制饮食和运动这些都不必多说。主要是选择对好的办法才可以事半功倍的。

拓展知识：

那么健康的减肥方式都有哪些呢？

1、一般减肥的时候，运动是必不可少的一件事情，想要达到一个好的减肥效果，就应该找到一个好的减肥方法，只有一定的运动量才可以得到一个好的结果，根据自己的体质，一般以半小时为宜。

2、同时在减肥的过程中，不要盲目的给自己订计划，体重减的越快，身体承受的损害就越大，适当的减肥能够让身体更健康。

3、平常减肥的时候可以多吃一些蔬菜和水果之类的东西，类似油炸、熏烤、腌制的食物最好少吃，还有一些油腻的食物也是不适合食用的。

4、粗粮适当食用一些，有利于良好的减肥效果。所以在减肥的过程中，经常吃一些粗粮的话，减肥效果会更好。

5、很多人在减肥的时候，情绪容易焦虑，越焦虑减肥的效果越不好，在减肥的时候可以保持良好的情绪，对减肥也是非常有益的。

6、日常在减肥的时候最好不要选择节食减肥，不然身体没有足够的热量，既不能保证自己身体本身的健康，更不好达到减肥的效果，同时节食减肥容易反弹又伤身体。

7、在减肥的过程中，睡眠质量也是非常重要的，保持良好的睡眠，也可以持续的燃烧脂肪，可以让减肥的效果更好。

8、在减肥的过程中最好不要吃减肥药，如果减肥药管用的话，各类抽脂和瘦身的手术就不会存在了，所以在减肥的时候千万不要吃减肥药。

Answer 2

控制饮食加运动，饮食上，一日三餐控制七分饱，多吃蔬菜少油少盐，主食可以用粗粮代替，肉类吃鸡肉鱼虾牛肉，还有蛋奶。运动分有氧和无氧，可以下载一个运动软件，还有网上一些有氧操，一天平均运动一个小时，差不多就是这样，只要找对这个方向，你肯定可以的，这是最健康有效的减肥方式了。

Answer 3

管住嘴，迈开腿。这不仅仅是说说而已，而是要严格付诸于行动。我就是这样做的。为了管住嘴，我特意买了一个烘焙用的家用电子秤，严格地称量要吃的各种水果，结果真的很见效。一个月竟然减了5斤，好高兴，因而，我的减肥信心增强了。继续行动中，希望你也可以尝试一下。

Answer 4

有效的减肥减脂不反弹需要科学的方法
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。
搭配胶原蛋白，可使减肥后的赘肉恢复紧致有弹性状态。

Answer 5

少吃点
多运动
贵坚持
能成功
无烦恼
心轻松