Question

惊雷！春天来了，怎么样健身才能更减脂，更塑型呀？？

Answer 1

控制饮食的基础上进行运动
有氧运动加上无氧运动更有效
跑步，骑车，游泳，跳绳，有氧操等减脂
基础的大肌群负重锻炼，可以更有效的塑形增肌
但是必须要长期坚持养成习惯

追答

控制饮食的基础上进行运动
有氧运动加上无氧运动更有效
跑步，骑车，游泳，跳绳，有氧操等减脂
基础的大肌群负重锻炼，可以更有效的塑形增肌
但是必须要长期坚持养成习惯

Answer 2

减肥怎么塑形方法一：骑行
骑自行车减肥的方法是非常不错的，这是一项塑形很好的运动，而且可以选择使用骑自行车的方法上下班，这样不仅能够达到减肥的目的，还能达到非常不错的塑形效果，但是在骑行的初期会出现酸痛等现象的出现，所以在开始的时候不要骑行的距离太远的距离。
减肥怎么塑形方法二：瑜伽运动
瑜伽运动对于身体的塑形效果非常的不错，但是在开始做瑜伽运动的时候一定要注意不能做太高难的动作，因为太高难的动作一下无法做到位很容易导致韧带拉伤的情况的，所以在开始的时候可以做一些简单的运动的，但是瑜伽的运动需要的就是坚持。
减肥怎么塑形方法三：健身操
健身操能让你的身体协调性变得更好一些，而且他的瘦身效果非常的明显，对于脂肪和热量的消耗有着非常不错的效果，而且健身操都是系统化的动作，能够锻炼你个人的气质，让你的气质变得更好一些的。
运动本身就是会让人体的新陈代谢率加快的，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的就是一定要坚持下来才行，如果不能每天做，最少两天也要做一次。另外，在运动塑身的同时还需要注意的就是不能出现暴饮暴食的情况，多吃蔬菜和水果对于减肥瘦身有这非常不错的帮助。更要合理的安排作息时间。

Answer 3

将HIIT和跑步机用在一起训练，是一种有效的减脂运动方式。HIIT强调高强度间歇训练，适合有一定训练基础的人士，通过高强度，加速燃脂。跑步机有氧运动，入门简单，适合各个层级的人，核心为低强度、长时间的耐力训练，通过长时间运动实现燃脂。可以先做15分钟约2公里的慢跑，实现充分热身，再进行20分钟的HIIT训练。除跑步机外，椭圆机、登山机、动感单车等有氧运动都可以和HIIT训练结合进行，达到更好的燃脂效果。英派斯品牌健身器材，为国内健身器材行业上市第一品牌，旗下有氧健身器材在商用及家用领域均有多款明星产品，值得推荐。

Answer 4

不仅要进行力量训练的锻炼，还要做有氧锻炼，有氧是个让你快速减少脂肪的锻炼动作，在有氧锻炼中，可以选择些跳绳、跑步、爬楼等这些锻炼方式。但是，要设定适当的锻炼量，不能一次时间太长，否则会让你身体承受不住，对于肌肉的消耗也是很大的。

Answer 5

减脂的话我现在用的是HIIT方法，就是一种强调高强度训练的，通过高强度加速脂肪燃烧，健身器材用的是英派斯家的，感觉效果挺好的。