老公出轨了，我该怎么做？
一、妥善安排自己的情绪
老公已经有了外遇，一般情况下，妻子都会出现诸如愤怒，愤恨，极度生气，羞辱，委屈的负面情绪中。从心理的角度来看，出现这种情绪是再正常不过的了。可是，在面对老公外遇的这种特殊情况下，我们先要学会控制自己的这些负面情绪。
在心理学上，有一个情绪转移的方法，那就是找一些可以有让你集中精力的事情去做，暂时先把这些不开心的事情抛在脑后。等冷静一段时间，可以理智地面对老公外遇的事情后再进行认真思考思考以下老公出轨我该怎么办这个问题。
二、安排认真思考的时间
等你的情绪稳定了，够理智了后，再开始思考与有了外遇的老公的婚姻问题。这个周期一般是三个月。在这个阶段，你最好是可以找你的好友倾诉自己的内心痛苦，也可以选择回娘家住些时日，或者是出去旅游散散心。
三、找准时机与老公谈判：
我们不打无把握的战，所以，等你上述三步都考虑清楚了后，就是与老公谈判的时候了，这个时候，他如果再有谎言，你也可以一一揭穿。选一个安静的地方，心平气和地把事情讲开了，并告诉对方你的真实想法和决定。
如果你的决定是离婚，而对方也同意，那自然就好办了，聊好所有的离婚事情就散。如果你的决定是离婚，而对方不同意，那你只好选择走法律的程序。
如果你的决定是维持婚姻，我相信，他也会选择继续维持婚姻的，毕竟你们有家庭，有孩子，有太多的牵挂和牵制，不可能那么轻易离开你去和第三者过生活的。那么这个时候，你们就要好好想想，继续维持共同的婚姻，双方需要做哪些共同的努力，来让婚姻重新回到美满的轨道上。
2022-09-22 · 提供心理咨询服务，南山福田宝安有门店
争渡心理咨询
字里行间，能感觉到你的优秀，以及对未来的悲观。
你能做到在短短的时间内收齐所有证据，摊牌，律师楼签署财产分割协议，可以看出你的优秀；你的语言表达能力，也可以看出你的优秀。
同时，我看到了悲观。已经患上中度抑郁的你，觉得痛苦无法抽离，认为一个“完整幸福的家，已成奢望”。
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非常理解你的感受，你和你老公前期感情深厚，因为他坐实了“出轨”，这如同晴天霹雳，让你难以接受，你因此得了中度抑郁。抱抱你，我知道你的身心都在受着折磨。
目前的状况，你在“十字路口徘徊不前”。害怕离婚，心结也难结。这该如何是好呢？
一、为自己疗伤是最重要的
你说，“八月提至离婚时就已晴天霹雳，天天痛哭失眠，直到真相确认再度刺激，两个月已患上中度抑郁，身体情绪多感不适和折磨。”
被出轨，会有被抛弃和绝望的感，情绪波动也会很大。
在这个阶段，建议你先照顾好自己，为自己疗伤。如果伤口不包扎好，就可能化脓、感染，再次受伤。
你可以暂时到亲人那里住一段时间，但是不一定告诉他们发生了什么事，可以表示自己最近有点不开心。他们的鼓励与拥抱，都会对你有帮助。
你也可以在心理咨询师的帮助下，去疗愈自己的创伤，不要被抑郁困扰太久。
二、让对方付出代价
对于丈夫的出轨，的确是需要对方付出一定的代价的。
比如说你可以在财产上做出一定的限制，控制他的日常开销；他出差之前，需要向你汇报去哪里、和谁去；甚至商量好，存在疑惑的时候，可以看他的手机。
做这一切，是为了“公平”。丈夫出轨后，不要采取“原谅”的态度，一旦双方的地位变得如此不对待，以后就很难好下去了。
但是，如果要求对方付出代价，那就是出轨一方偿债了，大家也就公平了。
同时，对于再度背叛的代价，需要确定。比如说你可以要求，如果丈夫再次被抓到出轨，男方直接净身出户，甚至可以把具体的条款都写清楚。
三、找到丈夫出轨的本质原因
我们需要客观地去了解事实，去接纳事实，需要丈夫完全地敞开，告诉你出轨的发生，起因，经过，他的感受，想法。
当然，最好是在心理咨询师的帮助下，去找到出轨的真正原因。
比如说有些男人出轨，是因为性得不到满足，或者是心灵得不到足够的抚慰，又或者是因为压力大想用出轨来逃避。但是，出轨的原因，可能并不是一方的，而是双方的。只有承认这一点，才有可能修复到关系。
找到本质原因后，就可以对两人的相处模式进行一定的调整。
四、修复双方的关系
遭遇了出轨，其实不一定要选择继续婚姻，当你确实觉得无法面对伤害，无法修复信任时，分开也是一种乔慧。
但是，如果你在了解到男方更深层次的出轨原因后，明白这是两个人共同的责任，也愿意继续婚姻，那么就可以对关系进行修复。
我们需要用行动，修复那些已经被破坏的信任关系，共创一个更好的未来。
不妨和丈夫聊聊：我们需要一个什么样的未来，我们怎么样才能到达那个想要的未来？我们应该为此准备一些什么？
放下悲观，因为它无济于关系的修补，你可以换一种思维，以修复双方的关系。
你需要建立成长型思维，觉得一切皆有可能，而不是“一个完整幸福的家，已成奢望”。
在成长型思维的支持下，大家充分地交流，给对方展示爱意，为一个共同的目标而努力。
你也可以多安排一些共同的活动，例如登山、看电影等等，创造两人的共同价值。
修补后的关系，可能还是会存在一些裂缝，因为只要发生过出轨，就会给这段关系留下痕迹。但是，如果两人共同努力，是可以让双方的关系到达一种更好的状态的。
首先要收集他出轨的证据，然后对夫妻共同财产了解清楚，最后考虑好小孩由谁抚养的问题。想了解更多法律知识记得评论或私信戳我。
