Question

跳绳真的会长肌肉吗

Answer 1

综合来讲，任何运动都会让人长肌肉，也就是所谓的身体看上去变结实了，只是我们可以通过控制运动量来增加肌肉的线条感，而不使肌肉增加围度。
就跳绳来说，当然是减肥和瘦腿的一个非常好的运动方式，而且可以增加身体的柔韧性和协调性。
每天跳500，你的运动量不大，当然刚开始的话这也可以了。建议不要过于追求速度和数量，运动的时间才是关键，建议感慨是每次要跳绳20分钟以上，数量大概2000以上，当然运动之前要做一些简单热身，比如慢跑，拉伸之类的。而且运动过程中最好分组进行比如200+500+200+500+....而且要车轮跳和双脚跳交叉进行。运动之后一定要进行拉伸，也可做一些瑜伽之类的。（本人跳绳几年，小腿从没见粗过，而且肌肉的线条很好）
人不能一口吃一个胖子，运动健身是一个长久之计，坚持不懈，持之以恒，希望你能有一个完美的身材。

Answer 2

..经常跳绳以到达减肥的效果，相信很多人都在使用这个方法。其实这个方法是把双刃剑，减掉赘肉的同时小腿肌肉也越来越大了。不用太担心，917减肥网教你一个方法，既能减肥又不会长肌肉。

有氧运动能减肥，这也是大家跳绳减肥的原因。最主要的问题就是，大多数人不知道怎样的运动强度是属于有氧运动。大家可以做一个测量，运动的时候脉搏一分钟跳动130次左右，这时候的运动强度是最科学，也是最适合减肥的。

如果长时间快速跳绳的话，腿是肯定会变粗的。最适中是每分钟跳70左右，这个频率即能减肥又不长肌肉，时间为20-30分钟比较合适。如果你不是特别的胖的话，一周跳2-3次就很合适了。可以根据自己的情况适当的调节一下，不过最好也控制在一周5次以内。如果超过这个运动量，可能会不知不觉中增加骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力，最后变成了疾病的成因。