人为什么会感觉饿?
1、睡眠不足
睡眠不足会提升皮质醇的水平,刺激饥饿,所以睡眠不足,就会打乱你的饮食模式和消化。年轻人不要熬夜,无论如何,每天都要保证最少7小时的睡眠。
2、身体缺水
饿并不因为真的饿,而可能是因为身体严重缺水,正处于饥饿状态适时的补充水分,其实有助于减少饥饿感。
3、迷信低脂食物
低脂往往代表了超级低的脂肪,但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后,往往会让人变得更毁做困加想吃东西。
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扩展资料:
注意事项
1、饮食中牢记膳胡渣食宝塔,确保谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽肉、鱼虾类、蛋类、奶类、豆类的充分、均衡纤念摄入,并控制油、盐食用量。
2、重点补充四类食物,即奶类、豆类制品、粗粮、水产品。
3、摒弃不良习惯,比如吸烟、饮酒、熬夜、反复减肥、缺乏运动等。
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0907/c85914-28697382.html"target="_blank"title="人民网-为什么总觉得饿?5个因素增加你的饥饿感">人民网-为什么总觉得饿?5个因素增加你的饥饿感
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2018/0703/c4308-11231492.html"target="_blank"title="人民网-看不见的饥饿可能更伤人教你5招预防“隐性饥饿”">人民网-看不见的饥饿可能更伤人教你5招预防“隐性饥饿”