Question

怎样避免过度锻炼斜方肌

Answer 1

一般都是在练肩部的时候过度锻炼到斜方肌上束。
1.
动作做标准，抬头不要低头，不要锁死关节，不要耸肩，做推举手臂不要推到顶，做侧平举手臂抬至肩水平面即可，手腕不要超过手肘高度，注意力集中在三角肌。
2.
三角肌力量不足，就会造成斜方肌的代偿借力，重量不要过重，锻炼前做好拉伸，避免肌肉紧张导致的借力。