Question

我的腿晚上抽筋，到白天腿的肌肉会胀痛，蹲下去很难站起来，也不能半蹲，腿稍稍弯一点就自己蹲下去了

Answer 1

当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。但是当时不作任何处理即造成了肌肉拉伤，所以就要疼痛几天，这时通过热敷揉捏可缓解症状。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1、驱寒保暖。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、适当参加体育锻炼⑼
5、必要时补充一些钙和维生素E。