Question

有哪些靠谱又有效的减肥方法值得推荐？

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Answer 1

中医认为，如果体内湿重，代谢不够畅通，则容易产生痰湿，泛滥肌肤或者停滞体内，从而肥胖。桂枝收腹茶：茯苓 桂枝 甘草 白果 大黄 白术 保护脾胃，健脾祛湿。另外，根据自己口味可以加点茶叶，最好是黄茶，乌龙茶，普洱也可。不拘时，代茶饮，循环加水喝至味淡。大家在减肥的同时一定要管住嘴迈开腿，少吃多动，运动是减肥的重要方式，大家可以坚持每天进行一个小时的有氧运动，这对于减肥是有效果，但是记住一定要坚持，三天打鱼两天晒网是减不了肥的。

Answer 2

通过减少碳水化合物的摄入来达到减肥，因为大部分人的主食饮食结构都是以碳水化合物为主，在短期的时间内通过减少碳水化合物，甚至通过断碳的这种方式，是能够在前期一个星期的时候快速的达到减肥的短期目的。但这种做法往往会有一个坏处就是人习惯于碳水化合物功能之后，突然没有碳水化合物或者很低，有些人就会觉得头晕，感觉没有力气。而且这种做法也是比较常用的一种做法，在各种减肥食品中大多都是用一些小饼干来作为替代主食，来达到减少碳水化合物摄入的这个目的。因此如果你真要这么操作，也不是不可以，综合来讲比较实际的操作，不需要完全的断掉碳水化合物，你可以把碳水化合物的份量给减少，然后在此同时你需要去增加蛋白质的摄入和果蔬的摄入。

Answer 3

控制饮食，多数人会胖起来就是因为吃得太多了，如果平常没有活动习惯的话，就容易让多余的能量囤积起来，所以说如果可以慢慢降低自己的饮食量的话，就能起到很好的减肥效果。但是饮食控制并不是最主要的，还是需要搭配好运动的习惯，可以选择一个或几个，自己比较擅长或是喜爱的运动项目，并且想方设法的去提高自己的成绩，这样不仅可以加大消耗量，还能取得不错的运动成绩。

Answer 4

最有效的办法就是控制食欲在加上适当的运动。二者缺一不可。因为只有这样才能有效的控制体重，在通过运动来达到消耗身体热量，从而就能有效的减肥了。

Answer 5

心态调整，饮食作息调整。戒掉零食饮料；规律作息，不熬夜；一天三餐定量。以后4个月周期内以调整厚的三餐为准，不加量，不减量。不要有补偿的心态，比如今天吃多了，要多运动点消耗掉；或者今天运动的很多，可以稍微多吃点。