Question

热的睡不着，怎么办？

Answer 1

夏天在一年四季当中是主肢烂散，所以夏季的差轮养生之道是要晚睡早起，而且夏季不宜吃味道厚重之物，（肉历庆漏，油腻食物，辣），以多吃蔬菜，水果为佳，睡前洗个热水澡，洗完不要用毛巾擦，这样可以通过汗毛将汗液排除体外，水分和汗液在蒸发的过程中是需要大量的热量的，所以会带走你身体的一定热量，这时你就会感觉凉爽了许多。另外，如果你不胖的话，你可以在水前喝一袋牛奶，也有助于安神

Answer 2

可以喝冲脊一杯安神辩派茶可以有散灶渗效的解决睡眠问题

Answer 3

Answer 4

良好的睡眠需要多种因素决定。
第一，通过空调把室内温度降到25度左右，一般能够有效的解决问题。如果没有空调，安装电扇，控制电扇的风量、风速，都能够有效的改善体温，促进睡眠。
第二，改善床上的环境，在床上铺凉席、应用蚕丝被、吸汗比较好的棉被，也会促进睡春谈眠。
第三，可以睡前洗个凉水澡，身体纳凉以后，也会促进睡眠。
第四，要调节心境，做到扒早碰心静自然凉，也有利于睡眠。
睡眠的环境对睡眠有重要的影响，特别是入睁段夏以后，温度过高、人们就会感到很烦躁、出汗这些因素都能够影响睡眠，甚至睡不着。另外，睡前最好喝一杯眠梦香，可以帮助快速入睡，改善睡眠的。

Answer 5

熬夜肾气亏虚，睡前1个“还阳卧”迅知，养肾护肾，前帆到点就犯困慧昌雹！