怎么样减肥最有效，最快，最健康
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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适量的运动，合理的膳食，吃饭要均匀，一般六成饱，保持良好的心态，这样就差不多了
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运动，可以用一些纯天然配方做铺助
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多锻炼
保持饮食标准
保持饮食标准
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