Question

老年人吃点什么好?每天的饮食安排怎么样最好?

Answer 1

1．饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5～10克（1～2钱），不吸烟，不
喝酒。
2．选择对体力负担不大的运动，如慢跑、打拳、练坐式气功等。也可按摩头
面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部20～30次
。
3．定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用黑
木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。
4．从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。
5．降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致"停药反跳
现象"。
6．保持大便通畅。
7．培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。