Question

这样减肥靠谱吗

早餐两菜包与杯豆浆 午 小碗蔬菜面与 小碟青菜(油少)晚饭:纯牛奶或者酸奶 三天慢跑约四十分钟

Answer 1

其实减肥效好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用办法合理控制饮食:1、控制热量与脂肪要始终小心食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡要少吃盐咸东西吃得越多越想吃少吃些经加工带有酱汁食物些东西含有丰富糖、盐和面粉会增加热量
3、常吃蔬要适量吃些含纤维多水、蔬菜和全麦面包
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己饮食同时要注意定时、滥吃要减慢吃饭时间吃顿饭时间少于20分钟
5、热量负平衡请减肥原则:热量摄取量必须少于消耗量
6、意志决定减肥效与质量