Question

用过很多减肥方法效果都不太理想,怎么办才好？

Answer 1

多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

Answer 2

激烈运动靠大量出汗减肥效果最好但是一旦不运动后体重会迅速攀升，最好运动加食物，不要吃猪肉或猪油以及所有零食，以吃疏菜水果大米饭为主食，最好去武校练几年包你满意

Answer 3

不用一套一套的减肥、守什么规矩、建议到农村劳动那么几周、效果很显著、我是例子、有点累但开心