几天排一次便和一天排4次便，哪个对身体有好处？

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#热议# 应届生在签三方时要注意什么？

晴朗Summer2
2020-06-25 · TA获得超过794个赞

知道答主

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现代人生活节奏快，缺乏锻炼，便秘患者数量增加。有些人甚至每隔几天排便一次，每次排便都是几天前的食物残渣。废物在体内停留时间太长，导致肝脏和肾脏负荷。时间长了，息肉会在大肠中生长，增加了结直肠癌的可能性。

美国自然医学营养学博士吴永志宣布了他的养生秘诀之一，那就是：一天大便三次，如果只有一次，就被认为是便秘。吴先生认为当我们一天吃三顿饭时，最好在十二点钟之前大便三次，大便两次。另一个时间，要么在下午，要么在睡觉前。如果你一天能排便三四次，你不仅能消除体内的粪便，还能确保食用油、脂肪不会被循环回肝脏，从而减轻肝脏的负担。清洁大肠，而不是把它变成垃圾场或化粪池。一天排便几次是正常的吗？据吴先生说，便秘只被认为是一次，据估计，现在超过90%的城市居民便秘。但是一天排便3-4次是不是有点不情愿？

中山大学第六附属医院消化内科副主任医师李认为，每天定时排便一次较为理想。就时间而言，一天24小时对人体来说是一个时间节奏周期。养成每天定时排便的习惯，将使排便成为身体周期性的、节律功能，从而使排便在、之前容易完成，而不会成为人们的负担。

“当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。 1~2次，其实一个人大便跟他吃的东西有关，早吃精，午吃饱，晚吃少。这才是最正确的饮食习惯。运动要适量，过量运动会导致胃没有进食的欲望，因此运动也应该适当。