好久没运动了,现在锻炼,做20个俯卧撑,就撑不起来了怎么办 ?
2个回答
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视自己的身体素质，循序渐进，逐步增强量，每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美的肌肉。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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因为好久没运动了，身体很长时间没有得到锻炼，肯定是不行，锻炼是一个循序渐进的过程，不是一日之功，所以就要不能急，因为你以前能撑100多个，所以很快又可以再练上去的
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