Question

早餐 `中餐 晚餐吃什么才能有助减肥？？

Answer 1

一早上多吃，晚上少吃。
从减肥的角度来说，早上摄入的热量应该占据40%，晚餐应该占据20%。但是，实际情况是跟现实相反的，我们往往在早上只摄入一两百大卡的热量，而在晚上则吃很多，有时候一顿火锅、一顿烤肉的热量已经超过了1200大卡，赶得上减肥这一天应该摄入的热量了。
想要减肥的话，就要在早上多吃，在晚上少吃。晚上我们的活动量是很小的，一般吃完之后看看电视，散散步也就睡了。食物有时候还没来得及消化，就被迫的被你的身体转化为脂肪了。早上，我们面临着一天的活动量，我们有大把的时间来进行代谢和消化，这个时候是对减肥最好的时候。早上，我们多吃一些没关系，身体会代谢完毕的。
二早上吃肉，晚上吃水果。
减肥之前，我是完全相反的。会在早上吃水果，晚上吃肉。想要减肥，这一点是绝对不可取的，大家也不要这么吃。早上应该要让身体摄入优质的营养元素，应该要摄入蛋白质、优质脂肪、维生素、膳食纤维、碳水等。注意不是全吃，摄入其中3种即可，最好每种组合里面都有蛋白质。这样你一天的饱腹感会比较好，到了中午、晚上可能也不会特别的饿。晚上就会自然的少吃，这是一个良性的循环。不然就会变成晚上吃很多，第二天早上不饿，结果晚上又开始吃很多，你是怎么也减不下来肥的。

Answer 2

这个嘛.我觉得在餐前吃些水果比较好.比如说苹果.在吃正餐的时候.少吃高热量.油腻.辛辣的.而且饭也不要多吃.也就是说控制好饭量.平时也做些运动.每天保持饮用白开水.少喝碳酸饮料.这些是我个人的减肥方法.虽然不是效果没有那些减肥药的效果强三五天能减个十斤八斤的.但我觉得这个很实用.谁都能做到.又经济又实惠.

Answer 3

首先
你要控制住自己的饮食才是关键
运动量越大
尤其是在冬天
人的胃口本来就比较好
会很容易控制不住自己的
所以
你需要制定一份3餐计划表！不吃零食
不吃夜宵是关键！早上起床
不如先喝一杯蜂蜜水吧
为之后的运动补充点能量才能坚持（不至于低血糖
无论如何
健康最重要拉）而且
还能通便
非常好噢~~
早餐的话
白煮蛋
全麦土司
豆浆都是很不错的选择拉~~
午餐可以吃些自己爱吃的哦
但切忌
像淑女一样吃饭对减肥是很有用的
细嚼慢咽
饭前30分钟吃些水果
吃饭之前先喝汤
8分饱即止
千万不要多吃
饭后2小时后作运动拉
慢跑
快走
游泳
自行车
跳绳之类的有氧运动都很不错啦~~
晚饭最好不吃
不行的话
就象征性的吃一点
不碰淀粉类的食物！还有肉！

Answer 4

早吃好，午吃饱，晚吃少.
一天3餐吃苹果瘦的也蛮快的.
还有就是多喝水，促进新陈代谢.

Answer 5

制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。