Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

脖子和颈椎是我们比较重要的部位，所以说一定要照顾好我们的脖子，每天可以做一些头部运动或者是摇摇脑袋这样的话才能够保证他们的正常工作。

Answer 2

养成一个好的生活习惯。养成良好的坐姿、尽量不要长期伏案工作，减缓经部酸痛及疲劳，隔一小时活动一下头部，起身做些保健操，注意脖子不能受凉。平时可以将颈部左右摇摆90度，再向后仰，停留3秒左右，来回多做几次，并坚持每天练习，同时还可以用手按摩颈椎部位，促进局部血液循环，从而达到锻炼颈部的作用。

Answer 3

个人觉得想要做好脖子脊椎的日常运动保健的话，那么最简单的做法一定要保证正常的站姿，还有正确的坐姿，还有就是一定要坚持运动，尽可量的多活动活动脊椎，这样的话才有助于脖子脊椎的保健。

Answer 4

如何做好脖子和脊椎的运动保健呢，相对来说，不要久坐，然后长时间看手机和电脑时，每间隔半小时，要扭扭脖子，活动活动颈椎，这样是很好的保健方式。

Answer 5

颈椎十分的重要，但是有很多人因为职业关系或者长时间的一个姿势都容易患颈椎病。所以我们应该做一些保健运动来预防或治疗颈椎病。可以经常做仰头的姿势，像放风筝一样的姿势可以缓解一下颈椎的压力。经常做一些颈椎的运动，比如说向左向右向前向后的一些扭动动作。不要长时间一个动作低头或者抬头。