Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

我认为要想做好脖子脊椎的日常运动保健，就一定不要长时间坐在书桌旁或电脑旁。每天都要进行一定的体育锻炼，对脖子和脊椎都是有好处的。另外也要注意，不要做猛烈的运动，也是比较重要的。

Answer 2

这样做好脖子脊椎的日常运动保健：先放松肌肉群，再做仰头拉伸，头颈后部拉伸，侧屈拉伸，旋转拉伸。每天的坐的时间不能太久，时不时的做一些拉伸动作，让自己的脖子脊椎得到一个放松。

Answer 3

如何做好脖子颈椎的日常运动，保健。嗯，我就是有那个颈椎增生，然后医生叫我每天早上或者晚上睡觉之前做颈椎的那种运动。就是嗯，左右运动上下运动嗯，就头部吧。还有减少就低头的几率，嗯，手机这些都是最好是不要低头玩嗯，然后工作这方面也尽量不要选择低头的工作，但是可能这个可能不怎么现实，但是我觉得颈椎病真的非常严重，希望大家都能。自觉地保育哦，去保养它。

Answer 4

要做好脖子，脊椎的日常运动，保健。就要。保证。脖子的。保暖。还要做适当的运动。首先是。双手。交叉。都住后脑勺。两手使劲往前推。脖子往后仰，这样可以。对脖子。有好处。也可以。十。脖子脊椎的。宝剑。

Answer 5

为保护好脖子脊椎，可以做米字操(有利脖子)，不要老玩手机低头动作。对腰可以左右扭动腰部(双手要撑好腰，慢慢扭动，复度不要太大\，太快，这对腰有助保健，搬重物一定要姿势摆正再搬物，避免损伤腰雄。这是对脖子脊椎的日常运动有保健作用的。