Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？那就是说直腰走道不行，猫妖不能往那一堆过直立走来坐下躺床，最起码是平板床，太玄太玄就不行

Answer 2

后仰伸展+左右微旋:起始位置:客户坐在有靠背的椅子上。后背靠在椅子靠背,...
2.
俯卧抬头:起始位置:客户俯卧位舒适躺下,上肢置于身体两侧。缓慢抬头到极限,...
3.
放松颈部后侧肌肉(以颈椎左侧肌肉为例):起始位置:客户站立位,左上肢放松垂下,...

Answer 3

.肩颈按摩 搓热双手,用手掌按摩颈前部,由耳后顺着颈部旋转动作推至锁骨,双侧各做十次。 二.双手相抗 双手放在颈后,用中指放在颈后棘突上,固定,然后头后仰,相当于是做了颈部轻微的关节松动,改善颈部后仰受限...