Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

要做好脖子颈椎的日常保健运动，首先养成正确的坐姿，平常注意少低头，多抬头，平视前方，望远方博时顺着音乐节奏左转右转个八个节拍，这样就容易调整脖子的酸痛，让颈椎处于一个正常的状态

Answer 2

颈椎操对于颈椎疾病的防治都有着良好的效果，经常脖子疼痛的人群，可以每天进行1-2次的头颈部运动。首先，缓慢地将头部最大程度进行后仰，随后维持该动作3秒钟，然后慢慢还原，10次为1组；其次，缓慢地将头部最大程度地向左转，然后慢慢还原，随后向右转重复相同动作，10次为1组；最后，可双手交叉抱住后脑勺，两手向前用力，头颈部用力向后靠，使得头颈部和双手呈现对抗状态，每次持续5-10秒钟，10次为1组。每天进行以上运动1-2组，可有效缓解脖子疼痛。

Answer 3

脖子的请注意日常保健工作非常重要，平时一定要做好保暖工作，晚上睡觉的时候最好用手揪着，白天尽量做脖子的按摩。

Answer 4

要做好脖子颈椎的日常运动保健。
首先坐姿要端正，不能久坐。坐一段时间后要起来活动四肢你颈椎。要坚持体育健身，做一些仰卧起坐俯卧撑等孕肚来加强颈椎的肌肉力量。养成良好的生活习惯，不熬夜玩电脑看手机。

Answer 5

1 我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。
2 夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。
3 空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压，
4 坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛
5 一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部负担
6 在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。
7 保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的
谢谢。