Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

如何渣旦做好脖子脊柱至至上运动保健，首先要改变原来坐姿不正确的坏习惯，每天可以做保健操毁迅站直摇头，另外，可以讲偷做米字型操，纤梁此这样可以增加脖子的正常运动，做到日常运动和保健，对脖子的脊柱非常有好处

Answer 2

脖子颈椎日常的保健主要是要坐握顷姿要正，并且对于日常的运动保健首先要做到3点，第一就是坐姿要正闭逗，第2点就是站立的时候要两脚微微分开，不能够完全直立，否则的话就会导致脊椎的承受能力会过大。第三就是要做好颈段态陆椎操，这是非常重要的，而且在长途客车上一定要带好颈椎枕头能够更好的保护好自己的颈椎。

Answer 3

要做好脖子脊散庆椎的日常运动，保健简含的话首先就是不要久坐，也不要老是低头的，看电脑看手机，隔一段时间的话要站起来多活动自己的脖子，没事的时候可冲咐握以打打羽毛球，这是可以缓解脖子颈椎病的。

Answer 4

我觉得脖子颈椎的日常运动保健，就是坚持做一下脖子的扭动运动。站直身体将头部尽可能的向后仰。下颚向前伸。力度越大裂念越好。然后再做左右摆动。每纤灶天坚持做十分钟。就会有不错的效果。同时也可以将肆竖困双臂抬平。尽量向后旋转。

Answer 5

可以在工作中的时候，比如，个两个小时，企起身做一些伸展运动然后败正中午如果睡觉的时候可以考虑带那种护脊椎护脖子的那种枕头，然后再睡觉，可能会起到一些缓解的作用，平时应该多注意些运察轮悔动，比如上下班，可以考虑改为骑自行车或者是改为。走路这样的话都会有一桐简些保健的，这种效果。