Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

，做脖子颈椎的日常运动保健呢，首先最重要的一条就是要远离手机，不要整天拿着手机看，然后呢，平时没事的时候可以转转脖子左三圈，右三圈，这样子就可以对脖子和颈椎起到很好的保护作用了，希望对你有帮助哟

Answer 2

日常因为操作电脑和案头工作，会让自己的颈椎曲度过大，如果时间长了就会造成颈椎劳损，所以在伏案工作时可以适时舒展上肢，同时活动颈部来给脖子颈椎保健，另外平时还可以从事游泳，瑜伽及慢跑等来做好脖子颈椎的日常运动保健。

Answer 3

做好脖子脊椎的日常运动保健非常重要，方法有可以用头部画“米”字，在左右上下摆动中活动了，颈椎也可以双手举过头顶，走路可以拉伸脊柱或是手掌朝上绕身体旋转等。颈椎的日常运动保健方法很多，要坚持，否则得了颈椎病，影响头部供血会头晕。

Answer 4

平时多做一下伸展运动，休息时间多运动，练瑜伽，打网球，羽毛球这些都是脖子脊椎的日常运动保健。

Answer 5

首先坐姿要正确，不可久坐不动。其次睡姿要正确，仰卧或侧卧，不可趴着睡。再次，拉伸放松，锻炼加强，如颈前拉伸，抬头，游泳。这些都是做好脖子脊椎的日常运动保健。